早餐后最好吃些水果
早晨，人们往往因为时间匆忙，会选择一些简易的面食或者面包、牛奶来当作早餐，摄取的食物营养非常单一。如果这个时候吃一点水果，就可以让营养变得丰富，使整个上午都活力充沛。
俗话说：“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。”那么为什么说上午吃水果最好呢?
人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。而且，人在早上起床后血糖水平大都偏低，而水果中富含的天然葡萄糖能很快被人体吸收，迅速升高血糖水平，及时满足大脑的需要。
宝宝营养早餐 让孩子爱上早餐
此外，水果中的钾元素能使人情绪安宁、精神放松、注意力集中；柠檬酸等有机酸能防止乳酸的产生，使人精力充沛，不易疲劳。
