【导读】晚餐要如何搭配才营养呢?忙碌的一天，自然回到家中的时候，能有一顿营养丰富的晚餐不仅能赶走一天的疲倦，而且还能让你有个好梦，那么晚餐要如何搭配才好呢?
晚餐营养搭配食物
1、晚餐首选粥
晚餐吃粥比较好，因为粥乃人间第一补品。
喝粥有助于消化吸收，还有助于延年益寿、美容。根据不同的季节，我们喝不同的粥。像夏天可以喝绿豆粥，有排毒、解暑、养颜的作用。冬天可以喝红豆粥，有养胃、养颜的作用。中老年朋友可以喝山药粥，山药有补肾、强身的作用。睡不好觉的朋友可以喝枣粥，要想觉睡好，粥里加点枣，要想不失眠，煮粥加白莲。
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类
3、推荐食谱
主食：米饭
副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)、 豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)
小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)
晚餐怎么样搭配最好 3招教你解决晚餐烦恼
汤： 盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)
很多人喜欢在晚餐后吃些甜点，其实晚餐后甜品是禁忌，过于甜腻的东西很容易给肠胃消化带来负担。而且甜品中的糖分很难在人们休息时得到分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖，引发心血管等疾病。
