2.放入果酱后再铺上一层薄薄的无糖酸奶。
3.酸奶上放入一层格兰诺拉麦片，一般麦片也可以，我自己做的格兰诺拉麦片里含有黑加仑子干及芒果干，所以这些果干都是甜的，果酱就会少放些，麦片的量也不要太多。
4.麦片上铺上酸奶-果酱，然后再放入麦片。
5.步骤只要重复就可以了，我通常是三层果酱、三层麦片、四层酸奶，这样隔夜酸奶麦片就做好了，建议底部一定要先铺上酸奶，这样放入的麦片才不会很干。做好后密封入冰箱冷藏保鲜，第二天早晨就可以当做早餐吃，也可以当做夜宵。
马芬杯亚麻籽油蔬菜蛋饼
用料：鸡蛋2个，胡萝卜丁30克，香肠丁45克，洋葱30克，煮熟四季豆40克，豌豆10克，亚麻籽油1小勺，盐1/4小勺，黑胡椒粉适量
做法
1、将所有不成丁的蔬菜切丁，备用。鸡蛋磕入碗中，加入盐，一半黑胡椒粉。
2、搅拌均匀。取马芬杯，将香肠丁铺在底部，上面放各种蔬菜。
3、浇上蛋液，稍微搅拌。
4、放入烤箱，中层，上下火180-200度，烤约20-30分钟。蛋液凝固，出炉。
早餐菜单
5、脱模，表面撒剩下的黑胡椒粉，淋上少许亚麻籽油，趁热食用。
早餐鸡蛋杯
材料：鸡蛋2个，鹌鹑蛋4个，牛奶250ML，胡萝卜四分之一根，玉米适量，菠菜2颗，盐少许，黑胡椒末少许
做法
1、将胡萝卜、菠菜清洗干净，胡萝卜切丁备用，锅内倒入水烧开，依次将胡萝卜、菠菜烫熟，，菠菜取缔切小段备用，
2、鸡蛋打碎搅拌均匀倒入牛奶，按照个人的口味适当的撒入盐和黑胡椒末，
3、将切段的菠菜倒入鸡蛋液内，均匀的倒入模具杯中，
4、依次放入胡萝卜、玉米和鹌鹑蛋，最后在鹌鹑蛋上撒上少许的盐，微波炉开启蒸鱼模式8分钟
