坚持摩腹，可以固本培元，强身健体，延年益寿，预防胃脘胀满、痞闷，腹泻或便秘，消化不良，胃下垂，胃及十二指肠球部溃疡，胃肠神经官能症，慢性结肠炎等．
9、擦涌泉取盘坐位，先用左手擦右涌泉100次，再用右手擦左涌泉100次。或取侧卧位，用一脚的趾跖关节内侧搓另一脚的涌泉穴100次，左右脚交替进行。亦可用拇指按揉涌泉穴20－30次。坚持擦涌泉，可以引火归元，滋阴育阳，安神宁志，活血通络。
10、擦手两手心相互搓热，左手紧握右手背，用力摩擦10－20次，以热为度﹔再用右手紧握左手背，用力摩擦10－20次。坚持擦手，可使手部气血冲和，十指灵敏．预防手指麻木、手指冷痛或手部冻疮等。
（2）捻指用右手拇指、食指捻左手五指自指尖至指根，再从指根至指尖，每指上下捻3－5遍﹔然后换左手拇指、食指捻右手五指，操作同上．坚持捻指，可以舒筋通络，预防手指麻木、关节僵硬等。
（3）弹指两手腕背略屈，五指呈握球状﹔十指同时作小幅度的屈伸运动30－50次。坚持弹指，可以舒筋通络，预防手指麻木、关节肿痛等
