坚持鼓漱可以助消化，健脾胃，提高消化道的免疫功能。
5、摩面又称浴面、干洗脸等﹔两手洗净擦干，两掌心相互搓热﹔将两手伸平，中指自鼻翼两侧沿鼻梁上抹，经眉头至前额﹔然后四指放平，分推至两额角﹔再用两掌心自上而下摩面颊，中指再贴近鼻翼两侧。如此抚摩搓擦，如浴面状，反复20－30次即可。
坚持摩面可以改善面部血液循环，促进面部肌肤的新陈代谢，加强面部肌肤的营养，保持面部肌肤的良好弹性，从而减少皱纹，实现美容保健的目的﹔摩面还能够提神醒脑。
6、叩齿 清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36 次，再令两侧臼齿相叩36次。坚持叩齿可以醒脑提神，生津，固齿，健脾和胃，能够预防牙病、消化不良等。
搅海又名赤龙搅海。舌前部上翘抵上齿龈外缘，再转向左上臼齿龈、左下臼齿龈、下门齿、右下臼齿龈、右上臼齿龈。如此沿牙龈四周搅动舌头，共操作5遍。坚持搅海可以生津，固齿，清洁口腔，预防牙病、消化不良等。
7、腰功包括搓肾俞、按揉肾俞、搓命门等。先以两手搓热后紧按肾俞穴处，稍定片刻后用力向下搓到尾闾部，两手一上一下往返搓50一100次，可以调和气血，疏经通络，补肾益精。两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，作旋转按揉（以酸胀为宜），可以温经散寒，调和脏腑．用右掌心按在命门穴处，作上下搓动，20一 30次，可以补肾培元，强身益寿，防治腰痛、阳痿早泻等。
