将水果如餐，可减少一餐当中的总能量。我想很多人都有这样的经历，就是去吃自助餐的时候看中了漂亮的水果，结果因为先吃了水果，而后基本吃不下太多的食物了，过后后悔有点赔了，不吃水果好了，呵呵。
水果属于体积大而能量相对较低的食物，同时又含有膳食纤维很容易让人产生饱腹感。所以在吃饭的时候如果加入了一些水果，可替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。
饭前吃点水果可以帮助减肥
2010-09-12 责任编辑：未填 浏览数：581 得宝网
核心提示：水果属于体积大而能量相对较低的食物，同时又含有膳食纤维很容易让人产生饱腹感.所以在吃饭的时候如果加入了一些水果，可替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，达到减肥效果.
阅读上文:
剧烈运动后如何避免运动伤害
阅读下文:
吃饭时加点水果可以降血压还能减肥
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