草莓和奶味燕麦
没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、维生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
怎么做：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊酸奶，一勺蜂蜜，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。
营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。
树莓燕麦杯子蛋糕
燕麦片怎么吃 这些吃法更健康
主料
燕麦片1/2杯，面粉3/4杯，全麦面粉1/4杯，玉米面1/2杯，脱脂牛奶1杯，鸡蛋1个，树莓(覆盆子)3/4杯，亚麻籽2大勺。
辅料
蜂蜜1/4杯，玉米油3大勺，无虑泡打粉1大勺，玫瑰盐1/4小勺，柠檬皮屑2小勺，香草精1/4小勺。
步骤
1.准备好材料，将烤箱预热至200摄氏度。
2.把树莓洗干净，柠檬皮切小粒。
燕麦片怎么吃 这些吃法更健康
3.把牛奶倒入碗中，加入燕麦片和亚麻籽混匀，放入微波炉高火转3分钟。
4.在一个大碗中，倒入面粉、全麦面粉、玉米面、泡打粉、盐，搅拌混匀。
5.在另一个碗中，把鸡蛋打散，倒入玉米油、蜂蜜混匀后，再倒入燕麦亚麻籽牛奶混合物，搅拌均匀。
6.把液体混合物(第二个碗)倒入固体混合物(第一个碗)中，搅拌均匀。
7.加入洗净的树莓和柠檬屑，轻轻搅拌均匀。
8.把蛋糕糊装入杯子蛋糕烤盘中，放入预热好的烤箱中烤20分钟，至蛋糕表面金黄即可。
9.烤好的树莓燕麦杯子蛋糕，配上各种莓果，一杯热咖啡~~在寒冷的冬日，给自己来上一份正能量满满的高纤低脂早餐吧~~
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