【导读】左旋肉碱可以减肥 左旋肉碱怎样吃效果最好。大家都知道左旋肉碱是一种减肥药，其实严格来说它只是一种维生素。但是他可以促进人体脂肪的加速分解。那么左旋肉碱是可以减肥的，但是看你怎么用。下面我们就来看看左旋肉碱可以减肥的正确吃法，怎样吃才不会影响左旋肉碱的效果。
什么是左旋肉碱?
左旋肉碱是也叫维生素BT，是一种类维生素，来源于牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素，左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。
减肥作用：
左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。
食物来源：
红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。
什么食物含左旋肉碱?
含有左旋肉碱的食物有很多，其中红色肉类是左旋肉碱的主要来源，如瘦肉，肝，心，羊肉，鸡肉、兔肉等等。
另外牛奶，鳄梨、奇异果，提子，木瓜，柠檬，芦荟、荷叶、普洱茶、麦芽中等食物中也含有少量的左旋肉碱。
左旋肉碱服用方法：
虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，就必须要配合适当的运动，并控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。
左旋肉碱什么时候吃?
左旋肉碱的服用时间也有讲究，最好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。
