当前位置:首页>健康大全 >运动养生 > 气功>正文

气功养生法 之铁档功

2017-05-03 责任编辑:未填 浏览数:25 得宝网

㈢其他配合动作

1.捶裆:站式,两脚分开与肩同宽。上身微向前弓,两手握空拳,一手放于腰部,掌背向里,一手置于睾丸处,掌面接触睾丸,如此轻轻捶打睾丸处,左右手交替。用力不宜过大,以能忍受为准,每次捶打30~50下。

2.捶肾:站式,两脚分开与肩同宽。

3.通背:姿势同上,两手握空拳,肩肘背部放松,以腰为軸,左右摆动带动两手,一手以拳心捶打胸部,一手以拳背捶击背部肩胛骨下方,如此左右交替进行,一次30~50次。

气功养生法   之铁档功
气功养生法 之铁档功

4.旋膝:站立,两足并拢屈膝,两手掌分别按于同侧膝上。左右旋转各25次。

二、注意事项

1.此功法可以按顺序一次完成,也可以分段进行。如睡前卧床后,可作自我按摩。起床后可作捶裆、捶肾和通背诸节,每次也可单独练习挂裆。

2.自我按摩、挂裆等操练都要由轻到重,幅度由小到大,严戒急于求成。

版权与免责声明:

凡注明稿件来源的内容均为转载稿或由企业用户注册发布,本网转载出于传递更多信息的目的;如转载稿涉及版权问题,请作者联系我们,同时对于用户评论等信息,本网并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性;

转载本站原创文章请注明来源:得宝网

友情链接: