固精
法自然仰卧在床上，枕头可略高一点儿。两目内视，舌抵上腭，闭口。排除杂念，意守丹田，两手重叠--先右手指盖在左手背上，左手按在肚脐上，转圈按摩，先逆时针18圈，再顺时针18圈;然后，再换左手以同样方式做36圈;最后双手尖并在一起，上从心口起，下至腹底耻骨联合止，以丹田为中心，上下推捋按摩36次(一上一下为1次)。推捋向下时，大拇指用力，向上时小拇指用力。
擦兜
功姿势采用坐或卧式，全身放松，两眼微闭?舌抵上腭，意守丹田。左手心按在丹田部位，右手指在左手背上，先顺时针转擦36次，在逆时针方向转擦36次。
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然后意守睾丸，并用右手握住阴囊根部，左手先顺时针转擦两侧睾丸36次，再逆时针转擦36次。
辅助活动
1.搓腰、搓涌泉：双手合掌搓热，搓两侧腰部(肾俞穴)36次，再搓两脚心涌泉穴36次。
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2.和带脉：自然盘坐，两手相互轻握置于小腹前。上身旋转，先自左而右转16次，再自右而左转16次;转身探胸时吸气，返回缩胸时呼气。
练习气功治疗时，应保持精神愉快，禁忌过食醇酒厚味及刺激性食物，节制性生活;对由于误犯手淫或阅读淫秽图书所致者，应戒除恶习，收心养性。上述功法也适用于年老体弱者，可达祛病健身之功效。
