牛奶是人体钙的最佳来源，并且牛奶中的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶就是补钙的最佳奶类。
第二名：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，仅次于第一名。虾米营养丰富，其中蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。此外，虾皮中还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人来说，虾皮是非常好的食物。
第一名：芝麻酱
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质
补钙食物第一名 不是牛奶不是虾皮竟然是它
含钙量比蔬菜和豆类都高很多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
补钙食物第一名 不是牛奶不是虾皮竟然是它
看来中老年人想要补钙的话不仅仅要多喝牛奶，还要多吃虾皮和芝麻酱哦。
