【导读】女性补钙已经逐渐成为了热门话题。在日常生活中，补钙还是非常重要的，女性如果缺钙的话，容易引起一些疾病。那么缺钙的症状有哪些呢?缺钙吃什么好?缺钙怎么补?这些都是我们需要注意的，下面就跟着小编来一起了解下吧。
女性补钙的三大注意事项
1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃
一般市面上出售的钙片大多是碳酸钙和柠檬酸钙，此外还有乳酸钙和葡萄糖酸钙等。
在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的吸收，最好在吃饭时或吃饭后不久，胃酸分泌达到最高时服用钙片，吸收率比较高。
女人缺钙怎么办 补钙的注意事项
柠檬酸钙比较贵，含钙量较碳酸钙低，在21%左右。柠檬酸钙不需要胃酸作用也能吸收，因此老年人胃酸分泌较少，比较适合食用这款钙片。
2、怎样鉴别钙片的好坏
每个厂家生产钙片质量不一定都是一样的，怎么鉴别钙片的质量呢?可以用一个简单的测试方法，测试它们是否能被身体吸收：用一小杯温水或醋溶解一片钙片，看看是否能在30秒内几乎全部溶解。
女人缺钙怎么办 补钙的注意事项
3、避免食物中的草酸和植酸相遇
食物中的草酸和植酸可能会影响钙的吸收，它们对不同形式的钙的影响也是不同的。
不管这种影响是否显著，只要食物多样化，就没有必要担心钙的吸收率。这是因为，钙的推荐量本身就考虑了钙的吸收率，不是所有的钙都被吸收的，多样化的食谱使得钙吸收率更接近理论数值;
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