【导读】跑步能有效减肥吗，减肥是一种长期的过程，跑步无疑不是一个正确的选择，很多人艘在项跑步的减肥效果是怎样的呢?小编就给大家讲讲跑步减肥的正确方法，让你有效减肥！
跑步能有效减肥吗
跑步的简单方法
跑步方法1、不要脚跟先着地
避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。
此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。
跑步方法2、脚尖接地快跑
在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
跑步方法3、不要长跨越跑步
跑步能有效减肥吗
许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。
跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步伐幅度。这样的步伐不仅需要的体力最少，还能更有效的深入运动肌肉，消耗更多的热量。
跑步方法4、多作有效的小跑运动
