【导读】跑步减肥反弹的原因，很多人都会担心跑步减肥会有反弹效果。那么跑步减肥真的会反弹吗？大多反弹不是因为没有坚持运动而是因为饮食习惯问题，小编给大家讲讲跑步减肥会反弹的原因。
跑步减肥反弹的原因
只吃几种减肥食品
限制食品种类会导致营养难以平衡，往往不能坚持，而导致前功尽弃;建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料
世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。
喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加体重
最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。
跑步减肥反弹的原因
缺乏纤维素，经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
跑步减肥的五个要点
