体育锻炼 这是高回报率的健康投资。它不仅强健体魄，而且能减轻压力。有氧运动如慢跑、游泳、散步等，一向是缓解压力的合适运动方式。运动习惯产生良好的心理效应：增强自尊心;增强自信心;提高敏捷性;减少焦虑感;降低对压力的敏感度。把体育锻炼作为应对压力的方法，要注意选择自己擅长或喜欢的运动，选择白天锻炼，注意避免受伤，最好在体育锻炼之前做一次体检。值得一提的是，太极拳运动和瑜珈被认为是具有很好放松效果的有氧运动。
肌肉放松训练 压力所产生的最常见的症状是肌肉紧张，因此，逐步肌肉放松训练成为被广泛认同的放松技术。这种方法主要包括以下步骤：
1、肌肉群的放松从手、臂部开始，然后从头部、颈部、胸部、背部、臀部，直至大腿、小腿、足部，各部分肌肉逐次放松;
2、肌肉收缩的时间短于放松的时间;
3、练习者把注意力集中在肌肉收缩的强度上，感受肌肉紧张的水平;
4、练习者在肌肉的放松阶段把注意力集中在松弛感上，并与肌肉收缩时的紧张感相比较。练习中，肌肉收缩时吸气、肌肉放松时呼气，一次练习大约持续30分钟。
积极的应对策略和有效的放松技术构成了人们管理压力的核心，没有哪一种方法是万能的，只有身体力行去选择适合于自己的方法。需要记住的是：快乐取决于我们自己。
