屈膝平坐地板上，接着将双腿腾空，再将双臂打直往同一边动作，待身体习惯找到平衡后，持续且规律地扭动左右上身及双臂(此时仍为打直状态)。30秒内不断重复一样的动作。
贴心提醒：三组动作都做完才算是第一轮结束喔!休息两分钟后，再将以上所有运动重复两遍，即是指全部动作各做三次才算完成。
第三招：关于饮食上你要注意
饮食绝对是减重中很重要的一环，吃对食物就成功一半，再加上运动就离成功不远!很多人四肢明明瘦瘦的，唯独小腹大得不像话，为什么呢?一是凉的食物吃太多，女性腹部会自动产生脂肪来保护子宫，小腹自然而然就会变大。二是体内堆积过多毒素未排出，吃对食物才能对症下药。叁则是吃饱就坐着所导致，所以必须靠饮食结合以上两种运动达到完美效果。
本来就是冰的食物本来就不要吃，像是冰淇淋、冰饮料等等，千万不要为了一时凉快，换得大腹便便。至于蔬菜水果方面，尽量避免瓜果类生冷食材，多吃温性蔬果，像是坚果、谷类、鸡鱼肉等等。
坚持这几个小动作 保证减下小肚腩
排毒很重要的一部分，就是关乎于治便秘!除了说到烂掉的多喝水外，就是偶尔让身体休息一下，吃简单的非加工食品，而绿色蔬菜、苹果、奇异果更是有效帮助排便的蔬果，趁着休假为自己煮顿排毒餐吧!
1.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
2.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
坚持这几个小动作 保证减下小肚腩
3.酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢？因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
4.芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
5.普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。
