单掌或单拳练习
8、单掌或单拳练习的动作与扩胸式和夹肩式基本一致，但以单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。
俯卧撑是一种极其简便的力量锻炼运动，不管是室内室外都可以就地而做，是一项男女老少皆宜的健身运动。对于女性来说，也是一项维持好身材的运动。
男性俯卧撑的锻炼法 练出肌肉好简单
男性俯卧撑的锻炼法 练出肌肉好简单
2017-05-02 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
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做俯卧撑有什么养生功能呢？
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女人做俯卧撑不可不知的好处
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