【导读】维生素B6的效用和副作用都有哪些呢？它有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。包括三种物质，即吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。吡哆醇在体内转变成吡哆醛，吡哆醛与吡哆胺可相互转变。
水溶性。消化后8小时以内会排出体外。和其他的B族维生素一样，需要食物或者是营养补品来补充。
维生素B6实际上是由几种物质--吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺--的集合，彼此之间有密切的关系和相互的作用。
计量单位是毫克(mg)。
摄取高蛋白食物时，要增加用量。
是制造抗体和红血球的必要物质。
因为肠内菌具有合成B6的能力，所以多吃含有纤维的蔬菜是必要的。
摄取量是每天1.6-2.0mg。妊娠期的妇女需每天补充2.2mg，哺乳期间则需2.1mg。
消化维生素B12时，维生素B6是必不可少的。
在制造盐酸和镁时，维生素B6也是必要的。
奶制品的食物含维生素B6较少。
效用
能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪。
可帮助必需的氨基酸(essentialaminoacid)中的色氨酸(tryptophan)转换为烟酸(niacin，维生素B3)。
