原地慢跑减肥法第四步：
选一部你喜欢的影视作品，边跑边看。转移跑步兴奋点。确定好了跑步的时间，接下来我们就要开始选一个自己喜欢的影片，边跑边看，这样可以转移跑步的兴奋点。大家可不要小瞧这一环节，其实它是非常重要的，它直接决定了你跑步的兴趣和是否能够坚持整整1小时的跑步过程。
我发现这个方法也是极度的机缘巧合。我最早跑步的时候觉得对着白白的墙跑步非常的无聊，于是我就打开电视机，当时我记得正好是新闻联播时间。于是我就一边看着新闻联播，一边跑步。因为当时260斤的我是完全不敢想象可以坚持的跑一个小时的。
原地慢跑 五步让你轻松减肥
我最早给自己定的目标就是坚持的跑30分钟，因为根据权威专家试验，每天正常饮食外加30分钟的有氧运动，就可以将今天吃得东西中含有的糖分和脂肪跑下去。我当时的心态就是：先不谈减肥，但我至少不让体重再往上增加。因为260斤再增加体重着实非常的吓人。
所以我最先就想先跑个30分钟，我一边对着新闻联播，一边费力的气喘吁吁的跑着。时间一点一滴的过去了，电视里面的新闻也一条一条的播完了。就在主持人说：“感谢您的收看”的那一霎那，我兴奋极了，外加上非常的不可思议。我看着电视上的时间，19:30分。我从19：00开始跑到了19：30分。我居然可以跑下来30分钟，而且是连续的。太不可思议了。这一点对于我是从来没有过的。我当时有一种非常强烈的成就感。我觉得自己也挺棒的，也能够像电视上那些减肥的人一样，坚持的跑下来那么久。这个虽然是小小的成功和成绩，但对当时的我来说，可以说是非常重要的，可以说是里程碑似的胜利。
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事后，我细细的回味和总结那天的跑步过程，最后我的出来一个结论，那天之所以可以跑下来，全是因为我看着电视，将跑步的兴奋点转移的缘故。我原来每次跑步的时候，都是身体在费力的跑着的同时，精神上还时时刻刻想着跑步，结果造成身体、精神双向的痛苦。我深深地记得原来的每次跑步，都是明明刚跑了几分钟，但是已经累得不行了，觉得喘不过来气，浑身累得要死。其实现在想想，这种累更多的是精神上的累，也就是思想上的惰性。
那怎样能克服思想上的惰性呢？我觉得与其说把它克服，不如说将它轻松合理的转移，看电视跑步就是一个很好的方法。在后来的跑步日子里，我渐渐地发现了很多适合跑步的影视作品，我也因此收获了很多，因为我是学影视的学生，我想如果我能将影视和锻炼减肥结合起来，一边跑步，一边看影视作品，那我岂不是一举两得了。
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我还记得我当时买了很多电视剧或者电影的影碟，每次跑步的时候，就放上一集看。一集电视剧的时间大概是45分钟左右。我每次随着扣人心弦的电视剧情节，都可以顺利的将45分钟的痛苦跑步过程转变成一次美妙的视听享受，在享受的同时，自然而然的就跑完步了，而且也不觉得很累。
所以我在这里想说，胖友们跑步减肥肯定会非常的累和痛苦，因为我们身体内的脂肪不是一天两天吃进去的，所以要减下去也要一滴一滴的汗水往下减。我们在跑步过程中，要学会苦中作乐。大家不妨找自己感兴趣的影视作品、音乐等等来转移自己跑步时的注意力。
