【导读】怀孕前后三个月补充叶酸最佳时机，下面小编为你详细介绍。叶酸是维生素B复合体之一，是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质。叶酸是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。而各位准妈妈在备孕期间对于水溶性维生素、矿物质元素的需要又有所增加，所以对于叶酸的摄取，需要额外的补充。
而且值得注意的是，叶酸不足的准妈妈很容易患上巨幼红细胞贫血，使先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，甚至出现胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等现象。特别是孕早期叶酸缺乏，可以引起胎儿神经管畸形。因此专家建议，准妈妈应该在合理的膳食基础上每日要额外补充叶酸。
日摄入标准——0.4毫克
备孕及孕期人群每天都应补充叶酸，这已成为共识，但是，具体每天应该服用多少叶酸，很多人又都犯了难。针对这个问题，上世纪进行的“中美预防神经管畸形科研合作项目”同样给出了答案：0.4毫克。此外该研究证实，妇女妊娠前后每日增补0.4毫克叶酸（即一片斯利安叶酸片）还能有效降低唇腭裂发生率50%，降低35%的先天性心脏病的发生率，降低20%的婴儿死亡率，降低15%除神经管畸形以外的其他重大体表畸形的发生率。
怀孕前后三个月补充叶酸最佳时机
日摄入上限——不超1毫克
叶酸是水溶性维生素，过量的叶酸会随尿液排出体外，但是孕妈妈大剂量的服用叶酸还是会对自己及宝宝的健康造成隐患，比如影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿的几率增加。因此，聪明女人一定要记牢，叶酸的日摄入上限是1毫克，挑选孕期营养品时要注意辨识，不同产品的叶酸含量不同，累加叶酸量的这道算术题千万别做错！
