【导读】补充叶酸吃什么?对与孕妇来说补充叶酸是必须的，想要补充叶酸可以通过食材来进行，那么补充叶酸吃什么比较好呢?小编给大家讲讲补充叶酸吃什么?
补充叶酸吃什么
西兰花：
含叶酸120(微克/100克)
西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
胡萝卜：
含叶酸67(微克/100克)
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
补充叶酸吃什么
芦荟：
含叶酸85-120(微克/100克)
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
