【导读】叶酸吃到什么时候停？准妈妈孕前补叶酸需关注5个要点。现在的人更注重孕育健康的下一代，所以人们都知道怀孕的时候要吃叶酸。至于叶酸吃多少？哪些食物中有叶酸？叶酸吃到什么时候停？这些问题大家就不一定都知道了，下面小编就给各位准爸爸准妈妈说一说孕前补充叶酸的五个要点。
叶酸吃到什么时候停？准妈妈孕前补叶酸需关注5个要点：
1、叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
叶酸吃到什么时候停 准妈妈孕前补叶酸需关注5个要点
2、寻找叶酸食物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
