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秋季养生进补“素三宝” 堪比人参

2017-05-02 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网

　　下列几点建议供参考

　　1、进食各种有益食物以达到营养均衡。

　　2、选择全谷类面包，如糙米、全麦面包。

秋季养生进补“素三宝” 堪比人参

　　3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。

　　4、多选择深绿色蔬菜。

　　5、蛋奶素食者应选择低脂或脱脂奶制品。

　　6、避免进食过量甜食和高油食物。

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　　7、儿童及青少年可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。

　　8、孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。

　　9、多摄食维生素C含量丰富的水果 (如柑橘类等)，以利铁质的吸收。

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