小米黄金粥
材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
做法：将小米和玉米糁洗净，备用。锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。加入百合，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
小米黄金粥不仅营养丰富，健脾清肠，而且减肥效果还真不赖。
小米粥的营养 美容护肤的小米粥做法
减肥饮食原则
1.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。
2.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
3.位持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。
4..减重不可太快速。以现有需要量每天减500-1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
5.禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
小米粥的营养 美容护肤的小米粥做法
6.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
7.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或
8.尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
9.每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。
推荐阅读：
小米怎么减肥小米粥成减肥利器
小米该如何选购小米的选购方法
小米的热量小米的营养分析
小米稀饭的营养价值小米粥有安神之效
