中医学常说年轻人长白头发，是肾不好。既然肾功能的好坏决定着头发的颜色变化，那我们想要改变头发的颜色，就可以通过多吃一些滋补肾的食物，让白发变黑发，再现还我们的美丽容颜。下面小编就给大家推荐三种能够滋补肾的食材。
1、何首乌
何首乌能养发，这个大家都知道。何首乌可养血、补肝肾、乌须发、强筋骨，主治血虚头昏目眩、肝肾阴虚之腰膝酸软、须发早白等;生地可助强心养肾。可将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环更佳。但易胀气的人不适合饮用。
何首乌
2、芝麻
芝麻一直被认为是滋补强身、延年益寿的佳品。中医认为，芝麻有补血、润肠、养发等功效，能补益肝肾，肾功能增强后，就能畅顺供养血液，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、头晕耳鸣等症状。所以，可选用黑芝麻碾成粉，用热开水搅拌成糊状食用。但肠胃功能虚弱者慎用。
3、核桃
人们都吃核桃可以补脑。其实核桃还有健胃、补血、润肺、养神等功效。现代医学研究认为，核桃中的磷脂对脑神经有良好保健作用，其中还含有优质的脂肪和蛋白质。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃可直接食用，有补血养气、补肾填精、润燥通便等良好功效，人体血脉通顺后足可供养头发所需养分。
小编提示：年轻人长白发大多是和身体虚弱、精神状态不好，营养失调有关。如果您出现了白发，不要着急，只要认真调理，保持乐观的心情，白发变黑发是很容易的。
