【导读】篮球的体能训练有哪些？方法及要求有哪些呢？冬季来临，正是篮球赛季开始的时刻，进入开赛备战时刻，身为篮球员的你，是否也準备好自己的体能来面对新球季更强劲的对手?篮球的体能训练有哪些？下面就随小编一起来看看吧！
这组篮球训练法，可以进行全身肌力、肌耐力以及爆发力的提升。不仅是NBA、NCAA用来进行篮球员训练与测试的全身性训练法，更能在不到30分钟的训练时间内，结合篮球场上最需要的身体对抗性、肌耐力、爆发力和敏捷度，找出自己在体能上的优势及弱点，帮助你达到完美备战状态!
篮球体能训练 方法及要求
1、翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
篮球体能训练 方法及要求
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
