当你开始静心注意看高手攀爬同样一条线路时，你会惊奇的发现，不论他们的动作是否一样，但是他们的移动中都存在着一种肉眼无法看到，但精神能够感受到的力量，仔细注意并思考这种力量，慢慢地你就会发现一种共性，他们都是弧线运动。而这种弧线运动正是每个人自身就已经存在并共有的运动--重心移动。可以想像：当攀爬中靠手的力量往上拉的时候，重心移动是直线或是斜线的运动，这个时候主要是手臂发力把身体上拉。而攀爬中手臂打直侧身拧腰发力时，这个时候你可以发现你的重心随着腰的摆动从左到右或者从右到左时经历了一个弧度往上的过程。当你在攀爬了一段时间后如果你仍然仅仅知道侧身是重心的移动，会比较省力却并不知道为什么的时候，你已经到了第一个瓶颈期，因为你还没有真正想清楚重心在侧身中的移动轨迹。现在我们一起来探讨如何突破这个难题：
攀岩过程中我们应该如何掌握重心
前面我已经说过：人的重心如球的重心一般，重心在球心，重心往左，球往左，重心往右，球往右。于是我们将这套理论搬到攀爬上来，人要攀爬，首先要能够理解攀爬就是在转移自己的重心，球，无论它怎么运动，球心与球面的距离总是不变的，好似一个圈，当半径不变的时候，无论怎么画圆，轨迹总是相同的。我们把它放在岩壁上来看，我们总是左手右脚或是右手左脚的在岩壁上，不管是什么人，身高是多少，那么在静态过程中他在岩壁上移动的范围不会超过他的手点或脚点距离，因为手点与脚点已经决定了攀爬中你移动时一个隐形的圆的半径大小，也就是重心的移动范围。而攀爬过程中重心的轨迹是以圆形还是线形移动，直接决定了手臂的省力与耗力的多少。
