【导读】如何预防攀岩损伤与急救。在我们进行攀岩运动时，最避免不了的就是受伤了。不管你的装备有多好，你的体力有多好，都会出现意外情况。那么，在攀岩中我们应该如何预防损伤，在我们受伤时，我们又应该怎样立即采取急救呢？下面跟着小编一起来看看。
一、攀岩损伤的预防
研究报告显示，多数肌肉、肌腱或韧带之拉伤，皆是源于「微创伤」(microtrauma)。由于症状不明显，此种伤害须累积多日方会发病，但也正因此，其往往为选手所忽略。每当身体运动至极限时，肌肉或组织便会发生微创伤。
如何预防攀岩损伤与急救
倘若休息时间充足，此种伤害便是训练的正常结果，其不仅会自动复原、更可增强肌力。但假使微创伤的累积速度超过复原时间，运动伤害便会产生。一旦伤害造成，即使尔后训练正常，旧伤仍可能复发。以下几点原则将帮助预防运动伤害，使其防范于未然：
1、逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期;
2、倘若把点不在指力负荷范围内，切勿逞强;
3、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯;
4、在受伤时须尽快变更计划，勿因求好心切而使病情加重;
