5、尽量将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担;
6、勿因观众之压力或期许，做出超出体能负荷之动作;
7、避免将关节伸展至极限，否则将对周围肌腱或组织造成伤害;
8、确实依照个别能力决定训练强度;
9、为使肌肉平衡发展，须同时训练与肌纤维收缩相反之力量;
10、对锻炼中之肌肉施以柔软度训练，可避免伤害;
如何预防攀岩损伤与急救
11、勿忽略发炎肿痛之征状，否则将延缓患部之复原;
12、勿过度依赖止痛剂，因其在消肿止痛的同时，亦将掩饰患部所发出之警讯，并减少自我免疫力;
13、无论症状多细微，皆须保持警觉和积极防范。
