值得注意的是，想要预防抽筋发生，除了饮食中适度补钙外，镁离子的补充更是不可或缺!镁离子不但负责维持人体电解质平衡，更有舒缓肌肉组织的作用;因此，当日常饮食中缺镁，就会使肌肉处在过度紧张的状态，进而引发抽搐或痉挛等肌肉不自主抽动的现象，增加抽筋的发生率。而适度食用牛奶、紫菜、坚果、全谷类、香蕉、绿色蔬菜，就是相当不错的补充方式。
孕晚期腿抽筋的原因
腿抽筋怎么办孕妇这样预防腿抽筋
首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋;其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋;再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。
孕晚期腿抽筋预防方法
睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕;侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。
腿抽筋怎么办孕妇这样预防腿抽筋
坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。
为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。
最关键的是平时增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。
孕妇平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。
准妈妈在孕晚期可以通过以上方法轻松预防腿抽筋哦。
