【导读】抽筋是在我们的生活中常发生的事，很多人说是因为缺钙，但其实不去要疯狂去补钙，适度就好。那么腿抽筋怎么办呢？小编教你几招，孕妇这样预防腿抽筋。
腿抽筋怎么办？
为什么讨人厌的抽筋问题，不只发生于运动过程中，就连身体静止不动的睡眠时间，也难逃魔爪呢?其实，除了运动过后人体流失大量钙、镁等矿物质离子造成电解质失衡，会导致热痉挛及抽筋找上门。人体长时间固定同一姿势，半夜棉被没盖好或是冷气、电扇直吹脚，使腿部持续低温状态，导致局部血液循环不佳，也都是造成睡梦中容易抽筋的原因之一。
腿抽筋怎么办孕妇这样预防腿抽筋
且临床统计也发现，脚抽筋问题较容易发生在有慢性疾病、需要长时间站立工作、情绪紧张、运动过度、缺乏运动、怀孕等族群身上。
最重要的是，除了上述提到的血液循环不良、神经病变、情绪紧张、环境温度改变，或其他生理因素外，血液中的钙离子不足，更是导致现代人容易产生脚抽筋问题的重要关键。
日常饮食中适度补充高钙食物，譬如，牛奶、起士、优格等乳制品，以及油菜、苋菜、芥蓝菜等蔬菜就是不错的选择。
最后，也提醒有抽筋问题的朋友，由于血钙浓度在入眠后和清晨时较低，所以若想要预防抽筋发生，最好的补钙时机则是早晨或睡前。所以早餐来不及补钙的上班族，不妨可选择在睡前补充钙质，不但有助于稳定情绪、一夜好眠，更有防止抽筋发作的好处。
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钙、镁离子在人体中有何作用，为何缺乏会对人体健康带来抽筋问题?事实上，人体在吸收钙质后，有高达99%会被储存于人体骨骼中作为骨钙使用，而剩下的1%则会以钙离子的型态游离于血液中，协助人体维持各种生理机能及肌肉的纤维运动。所以，一旦人体钙质摄取不足时，血钙浓度偏低时，肌肉神经细胞就会则处于异常兴奋的状态，出现自发性收缩而抽筋。因此，想要预防脚抽筋发生，除了加强腿部保暖，在日常饮食中适度补充高钙食物，譬如，牛奶、起士、优格等乳制品，以及油菜、苋菜、芥蓝菜等蔬菜就是不错的选择。其中，每100毫升就有100毫克钙质的牛奶，更是现代人补钙最容易取得、便利的选项之一。
