晚上陪家人看影碟
一般来说，男人更喜欢看《越狱》、《教父》或者球赛，但是如果想和太太亲近一点，就换上《廊桥遗梦》或者《罗马假日》好了，其实那些电影也没那么无聊，而且它们能丰富促进你们彼此交流的激素的数量。
记下自己喝的每一瓶酒
喝酒可能令人愉快，但是对男性来说，酒精会降低睾丸激素，睾丸激素水平持续低迷，肌肉会松弛，性欲和性能力都会下降。专家发现，把自己喝的酒每瓶都记录下来的人，比从不记录的人喝得少。你也开始记录吧。
按时关灯睡觉，电视也别留着
大脑有一个叫松果体的部分管睡觉。无论是手机、电视，无论大小，它们发出的光亮都足以使大脑难以受到激素发出的睡觉信号。如果你经常熬夜，你就会记得，你经常会在这个时间想吃东西，这是不少人发胖的根源。
最好能在22：30开始关灯，并关闭电脑、电视、手机等光源，使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。
