山药
山药不燥不腻，能滋阴补肾，是不可多得的养颜美容食品。《红楼梦》中就有以山药制作点心调养身体的情节。山药可生食、蒸、炖，而按“滋阴润燥”的原则，入秋后以山药煲粥更为有益。
3：养不合理的生活习惯会导致新陈代谢不良，长期作息不规律会让肌肤细胞缺水情况加重。入秋之后，自然界的阳气由疏散趋于收敛，起居作息要进行相应的调整。秋季早晚凉、中午热，《黄帝内经》里指出“秋三月早卧早起与鸡俱兴”，就是说要早睡早起顺应阳气收敛。
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饮食习惯不均衡也会伤及肌肤，秋天易收不易散，最好少吃辛辣、燥热的食物，比如葱、姜、蒜、酒。可以多食用蒸出的菜品。多喝水也是必要的，可以餐前饮水，或晨间空腹喝一杯淡盐水。
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从“内”而养的同时，还应坚持使用面膜，帮助皮肤补充水分，重回白皙无痕肌肤。
