【导读】白发指头发全部或部分变白。一般认为白发是由于机体功能逐渐衰退，气血精亏，不能上承于头，而出现白发。现在白发出现的概率越来越多了，有大部分年轻人不是遗传的少年白发，但是却也满头白发。那么，白头发到底该如何预防呢？下面我们就一起来了解一下吧！
预防白发的方法：
1、减少压力
人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
2、不吸烟
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
3、多补充水
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃，冬天要保持室内空气湿润。
4、补充维生素
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等?全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、补充蛋白质
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6、多吃含黑元素的食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
7、改善血液循环
即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。
通过上面所介绍的内容，相信大家对于预防白发的方法都有了一定的了解了吧。如果发现自己长了白头发，一定不要心浮气躁，要调整好自己的心态，然后慢慢的调养。
