【导读】白发患者除了药物治疗以外，日常的保健治疗也很重要。有专家指出，白发护理的最佳的方法莫过于充足的睡眠。所以睡眠充足有助于减缓白发，为了更好地保证睡眠质量，白发患者还需要做到这些：
1、睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。
2、神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。
3、睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。
4、睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。
5、首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。
6、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。
睡眠充足有助于减缓白发，做到以上这些，可以有效进行白发的护理。
