二、扭伤脚筋如何恢复?
1、脚扭伤舒筋活血法
受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。
2、脚扭伤药物熏洗法
取新鲜枸骨(枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉(以降至皮肤能承受的温度为最佳。
切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。
3、脚扭伤中药外敷法
取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。
脚扭伤了怎么办
三、小孩子脚扭伤怎么办
小孩子经常跑跑跳跳所以脚扭伤的几率比较大，如果小孩子不小心扭伤脚后治疗时应该更加小心。到底小孩子脚扭伤怎么办?下面就让爱美丽小编为大家介绍下中医教你五招治疗小孩脚扭伤的按摩方法。
学龄时期的儿童运动量大，在跑步跳跃下楼梯时不小心踝跖屈位，突然向外或向内翻就造成了扭伤的现象。从中医的角度看，脚扭伤属于外伤的范畴，一般脚扭伤后踝部会出现持续一段时间的红肿现象。踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。 经常出现的症状是脚踝处红肿不能下地行走，局部有明显淤血。脚部扭伤后应该保持静养为宜。
1、患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每个穴道坚持按压一分钟左右。
2、家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为二到五分钟。
3、家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。注意按摩的时候要控制好力度。
需要注意的事，如果小孩子伤势过重或者家长没有把握做好按摩，那么最好还是到正规医院寻求专业医生的帮助。
