5.弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1-2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
老人消化不好不妨一日四餐
老年人消化不好怎么办?随着老年人年纪的增长。他们身体的各种机能都在逐渐衰老，所以消化功能也变得越来越不好，对老年人的营养吸收就会带来阻碍，那么如果老年人消化不好应该怎么通过日常饮食解决呢?饮食养生专家建议老年朋友们，最好的解决方法可以一天安排四顿饭，也就是少吃多餐的方式来缓解。
那么怎样安排四顿饭的时间呢?
可以有以下几种方法：
加一点夜宵
早餐和午餐的间隔时间比拟短，午餐和晚餐的间隔时间比拟长。这种情形下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
把早餐提前
老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
消化不好怎么办
可以加一次下午茶
假如晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
以上就是有效地缓解老年人消化不好的方法介绍，从上面的介绍我们会发现想要更好的缓解老年人消化不良的问题，还是应该从健康饮食的方法做起，根据自身情况而定，这样的方法对于老年人的身体才不会带来副作用。
