【导读】消化不好怎么办?老年人经常在日常生活中受到消化不好问题的困扰，不仅极大的影响老年朋友的日常生活，也不利于其健康。那么，老年人消化不好怎么办?老年人一日三餐如何安排?
老年人消化不好的日常调理妙招
很多老年人都有消化不良的毛病，看着满桌的佳肴却不能尽情享用真是让人郁闷。徐氏中医透露，这是因为随着年龄的增长，人体的代谢能力逐渐变弱，肠胃的蠕动也变得缓慢无力。
1.用唾液漱口
老年人的脾胃功能变弱，和唾液分泌量减少有关系。唾液中含有淀粉酶，能起到湿润口腔、杀灭细菌的作用，同时唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。
老年人在日常生可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，使自己得到充分的放松，闭上嘴有舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下，待数量足够多，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
2.多听音乐
音乐能够陶冶情操，使人心情愉悦。老年保持良好心态有利于身体健康。听音乐能够刺激中枢神经系统，从而对呼吸，循环，消化，泌尿，内分泌系统起到调节作用。
不仅能够促进血液循环，还能增加肠胃蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓，优美动听的音乐，有助于更好的消化。
消化不好怎么办
3.饭后不立即吃水果喝茶
饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
4.先吃主食
主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增加胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进肠胃蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
