动作三
平躺腹部紧贴地面，双手交叉置于脑后，轻抬起头部胸部离开地面，腰腹保持不动，感觉背部拉伸。重复此动作2组15次。
动作四
平躺在地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。保持姿势，将右小腿向上伸直，再回落换腿。每条腿各重复5次。
性感美背线条运动
2010-01-23 责任编辑：未填 浏览数：355 得宝网
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秋季减肥食谱推荐
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女性背部保健解决背部酸痛
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