非药物治疗方法多
十字经：减肥、限盐、运动、戒烟、放松
非药物治疗方面，著名的维多利亚宣言中的四大基石：“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”(也即健康的生活方式)，是通过实践证明行之有效的高血压防治好方法。我国的专家也总结出防止高血压病的“十字经”，即：“减肥、限盐、运动、戒烟、放松”，颇值得借鉴。这对于我们做好预防高血压病具有极其深远的影响和意义的。
锻炼：使心脏保持健康状态
人的心脏是肌肉组织。和其他肌肉一样，它需要保持动态。这就是为什么运动对保持健康是很重要的。
选择自己较喜欢的运动比较容易坚持，并且要融入到日常生活中。多种方式的锻炼也将帮助你坚持下去，如每周一至两次长时间步行、周末和朋友打网球。
减去多余的体重
超重可以使高血压恶化。肥胖者需要更多的血液循环，所以心脏不得不加倍工作。如果你的医生认为你需要减肥，但你又有困难，向医生获得这方面的知识。不过，最重要是坚持做下去!
