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女人三十后的十八件保养大事

2010-01-23 责任编辑：未填 浏览数：1789 得宝网

　　10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。

生活保健

　　11、做增强力量和柔韧性的锻炼：

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　12、保持稳定的理想的体重：

　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。

　　

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