荠菜肉包
【营养功效】荠菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养素，其中维生素C和胡萝卜素有助于增强机体免疫功能。另外，荠菜还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
【菜品特色】荠菜肉包是春季里最应景的主食之一，荠菜特有的清香味道令人难以忘怀!荠菜包子平时可以多做点，凉了后装入保鲜袋并放入冰箱冷藏，早上起来的时候把包子放入盘子里，在包子表面和四周撒几滴水，在微波炉转1分钟，即可享受和刚出炉的一模一样的包子!
青少年补钙的营养搭配 青少年补钙食谱
杂蔬焗烤排骨
食材：排骨土豆胡萝卜蘑菇洋葱排骨
配料：蚝油鲜酱油料酒蜂蜜
方法
排骨用开水汆烫，放入葱、姜先用小火煮半小时，捞出备用，根据自己的口味将所有的调料混合成一个酱汁，把排骨放入酱料中，搅拌均匀，放冰箱腌制几小时入味。（一般晚上腌制，腌过夜，第二天用)
排骨腌制好之后，准备一个烤盘，铺上一层锡纸，刷一层油，把洗净切小块的蔬菜铺在底层，上面撒一点黑胡椒粗粒，再把排骨铺排在上面，把剩余的酱汁淋在上面，烤箱预热200度，烤30分钟。
鸡刨豆腐
【营养功效】豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。
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【菜品特色】这个菜超级简单，随便你是菜鸟还是新手，都能轻松搞定。认为豆腐和鸡蛋简单一炒，不会好吃到那里去。事实证明，太小看它了，这菜还真的比看上去好吃，很下饭，味道鲜美，看上去有点像另一道名菜“赛螃蟹”。
避风塘炒虾
【营养功效】虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克、钙2000毫克、磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
【菜品特色】这道避风塘炒虾是我玩美博后，跟着博子里的姐妹们学的。家里人都觉得很有意思，炒得金
