4、健康饮食金字塔
(1)第①层(塔底)是粮食，你要吃得多
(2)第②层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。
(3)第③层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
(4)第④层(塔顶)是油脂和糖，要少吃。
孕前准备及注意事项 这样吃对准妈妈最好
二、孕前吃什么好
1、豆芽：豆芽含多种维生素;
2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分;
3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质;
孕前准备及注意事项 这样吃对准妈妈最好
4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外;
5、海鱼：含多种不饱和酸;
6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。
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