【导读】现在工作繁忙，大家都很少有时间去进行身体的锻炼，因此身体出现的问题也越来也多了。那么男女腰痛怎么办呢?小编提醒推拿这里三分钟就能搞定腰痛啦!
其实想要缓解腰痛的方法有很多，只是我们平时生活上并不注意，这才让腰痛困扰我们好久。
1、饮食调理
肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮，五脏功能皆与酸痛密切相关。
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在平时的饮食和锻炼中应该增加蛋白质的摄取。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。
这时候的的饮食选择就尤为重要了。
每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。
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同时，多选用海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等。
保证钙的摄取量至少达到800毫克。
2、按摩缓解
两指按揉
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