这种方法较为简单，也十分的易学。
两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位。
各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。
男女腰痛怎么办 推拿这里三分钟就搞定
弹拨法
以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。
掌按揉法
以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。
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推法
用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。
除了以上介绍的缓解腰痛的方法，男人要注意锻炼身体，适度活动，多去户外晒太阳。
缓解腰疼的方法非常的多，腰疼听起来非常的简单，但是却给自己的身体带来的危害是非常的大的，有的腰疼是因为疾病，所以要找出腰疼的原因。
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