【导读】颈部按摩手法，是我们颈部按摩的重要实施方法，因此，我们在日常生活中就必须时刻注重颈部的按摩，掌握正确的按摩手法可以帮助我们缓解脖子的酸痛。那么，颈部按摩手法有哪些呢?
一、颈部按摩步骤
1、颈部放松
颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。
2、调整呼吸
两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2—3分钟。姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5—10次。
3、左右移动
姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时。头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。
7：00 早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤。
10：00 5分钟的颈椎操
端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟。14：00 两种按摩的方法。
1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2.手指放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
颈部按摩手法
18：00 做做户外运动
20：00 晚餐补肾加分
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。
可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱衰退的效果。
22：00 享受传统的热敷
小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。
