二、如何保护脖子
1.热敷
热盐袋、热毛巾都可以用来敷脖子，可以缓解颈部肌肉紧张、促进血液循环、缓解头痛。
2.坐如钟，站如松
弯腰驼背、向前伸脖子等不良姿势，会增加脖子的承受力，引起颈椎痛、肌肉酸痛等，如低头玩手机，颈椎承重力是垂直时候的3倍。抬头挺胸姿势可减轻脖子负担。
3.多活动
“低头族”、“电脑族”、“久坐一族”等，这些人脖子活动少、长时间一个姿势导致脖子僵硬受伤。扭动脖子、游泳、伸懒腰、放风筝等运动，可以提高脖子的灵活性，增强脊柱的柔韧性。
4.按摩
按摩脖子一方可以缓解肌肉疼痛，另一方面可以去皱，提高颈部肌肤的弹性。在按摩时候可以使用精油，从下向上按摩，上至下巴，下至锁骨部位。
脖子保养
5.合适的枕头
仰卧的姿势最适合脖子休息，而枕头的高度要和自己的拳头的高度一致。如果侧躺休息，枕头的高度以1.5个拳头高度适宜，即10-15厘米，这样可以减少脖子的承重力，减轻负担。
