六、快速瘦腿吃什么
维他命A
为什么怎么瘦腿都没有效果，那是因为缺少维他命A的原因。缺少维他命A的后果是汗腺机能和皮脂腺机能变弱，而且角质层还会慢慢变后，从而导致肌肤开始越来越干燥。
富含维他命A的食物 梨
梨子具有养肺的作用
吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
梨果的功效
生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨果皮的功效
梨的果皮不但具有清心、润肺、生津、降火以及滋阴补肾的功效，而且梨的根、枝叶和花还可以清热解毒、消痰润肺。
梨籽的功效
含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。
维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管酸化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。
腿部肌肉锻炼
富含维他命E的食物 莴苣
莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。
通常人们喜欢吃莴笋茎，而丢弃莴笋叶，其实你们不知道莴笋茎的营养是远远没有莴笋叶多的。据统计，叶中所含的胡萝卜素是茎的28倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍，维生素B1是2倍，因此叶的营养是远远高于茎的，丢掉的话实在太可惜了。另外，秋季经常咳嗽的人，多食用莴笋叶还可以缓解和治疗咳嗽。
