1.在跑步机上跑步比在路面上跑步对膝盖的危害较小。
真相：两者都会对膝关节施加压力，导致损伤。最佳的办法是采用多种有氧运动形式，如楼梯机或脚踏车。
2.仰卧起坐机可以帮助去除腹部脂肪。
真相：仰卧起坐机的确可以锻炼腹部肌肉，但它对脂肪没有办法。除了手术切除，你不能简单地选择一处脂肪然后去掉它。燃烧脂肪是全身的系统工程。
3.有氧运动可以在运动后几小时内依然加快新陈代谢水平。
真相：在运动之外的时间里，你仅仅比不健身的人每天多燃烧20卡路里？相当一粒MM豆。
4.游泳是减轻体重的好办法。
真相：游泳可以增加肺活量，放松肌肉，消除紧张，但除非你每天游上几个小时，单纯靠游泳消耗的热量并不足以减少脂肪。
5.瑜伽可以缓解一切背部疼痛。
真相：如果你的背痛是由肌肉疲劳引起的，绝大多数坐办公室的人的背痛是这种？？瑜伽是适合你的。但如果是脊椎问题导致的背痛，如腰椎间盘突出，瑜伽不但没有帮助，还会恶化症状。
