【导读】很多人都不知道自己每天需要消耗多少卡路里，吃什么食物能增加卡路里，下面小编为你举个例子说明：其实我们做任何事情，都会消耗掉自身的能量，吃东西当然也不例外。所以，你吃了一道美食，会从中摄取了100卡路里热量，但你吃和消化它的过程却需要消耗你200卡路里的热量，那你吃这道美食其实就帮助你消耗掉了100卡路里，这种美食就叫做负卡路里食物。
成人每日需要热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量=1.1x（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）
食物卡路里热量表的计算公式
成人每日需要的热量
男性：9250-10090千焦耳
女性：7980-8820千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子：基本热量（千卡)=体重（斤）×9
男子：基本热量（千卡)=体重（斤）×10
